Μήπως δεν κοιμάστε καλά και υποφέρετε απο αϋπνίες; Πριν καταφύγετε σε πάσης φύσεως ηρεμιστικά, φυτικά ή μη, γνωρίζετε ότι υπάρχουν και τροφές που μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα; Να μερικές από αυτές που καλό είναι να καταναλώσουμε μερικές ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι και μπορούν να μας χαρίζουν...
Οι λόγοι που γυμναζόμαστε, πολλοί. Έχουμε ήδη αναφέρει μερικούς. Αλλά γιατί γυμναζόμαστε αλήθεια πέρα από το να χάσουμε κιλά; Για μια πιο υγιή καρδιά. Μην ξεχνάμε ότι η καρδιά είναι ένας μυς, που χρειάζεται άσκηση για να δυναμώσει και να ‘χτυπά δυνατά’. Βελτιώνει την παραγωγικότητά μας....
Όλοι μας την χρειαζόμαστε. Το σώμα μας και η ψυχολογία μας πολλές φορές την αναζητά. Ο λόγος για την αποτοξίνωση. Αλλά δεν είναι ανάγκη να προστρέχουμε σε εξαντλητικές δίαιτες με χυμούς και ελάχιστο φαγητό. Υπάρχουν και άλλοι, απλοί και φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσουμε το σώμα μας. Εντάξει, σίγο...
Τώρα που ο Γενάρης μπήκε για τα καλά και οι μέρες εορτών φαντάζουν ήδη μακρυά, ένας αέρας μελαγχολίας όλο και πλανάται στην ατμόσφαιρα. Είναι η εποχή που όλοι έχουμε γυρίσει στη συνηθισμένη μας ρουτίνα και σαν να μην βλέπουμε φωτεινές διεξόδους γύρω μας. Όμως υπάρχουν τρόποι για να μην αφήσουμε αυτή...
Τώρα που ο ήλιος αρχίζει να παραχωρεί τη θέση του στον φθινοπωρινό ουρανό και ο καιρός αρχίζει σιά σιγά να κρυώνει, είναι όλο και πιθανότερο να πέσετε θύμα μιας εποχιακής, φθινοπωρινής γρίπης. Υπάρχουν, όμως, απλοί τρόποι που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινή μας ζωή που θα μας βοηθήσουν να τη...
Δεν είναι μόνο η διατροφή ή ο ήλιος που παίζουν καθοριστικό ρόλο για τη διατήρηση ή μη της σφριγηλής και νεανικής επιδερμίδας. Το στρες μπορεί να γεράσει το δέρμα και να μας κάνει να φαινόμαστε πολύ μεγαλύτεροι από όσο είμαστε στην πραγματικότητα. Οι παρακάτω απλές συμβουλές θα μας βοηθήσουν να κατα...
Αρχίζετε να νιώθετε πόνο στη πλάτη και τη μέση; Είναι μάλλον κοινή παραδοχή ότι όλοι μας κάποια στιγμή στη ζωή μας θα αισθανθούμε πόνο στην πλάτη. Γνωρίζετε, όμως, ποιοι είναι οι κυριότεροι λόγοι; Όλοι αγαπάμε τις αγκαλιές, αλλά εσείς, μαμάδες και μπαμπάδες, πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο πώ...
Σε όλους μας συμβαίνει: να ξεχνάμε το όνομα κάποιου, να μην θυμόμαστε τι φάγαμε χτες το βράδυ ή τον τίτλο του βιβλίου που διαβάσαμε χτες βράδυ. Ωστόσο τίποτα από όλα αυτά δεν είναι ανησυχητικό. Και αυτό διότι ο εγκέφαλός μας έχει την εξαιρετική ικανότητα να προσαρμόζεται και να αλλάζει όσο μεγαλώνει...
Όλοι μας λίγο πολύ μετά τις διακοπές βγήκαμε από το καθημερινό μας πρόγραμμα και το πρωινό ξύπνημα είναι όλο και περισσότερο δύσκολο. Πώς, όμως, μπορούμε να βρούμε και πάλι την ενέργεια που θα μας κρατήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας; Η γυμναστική το πρωί σίγουρα βοηθάει για να είμαστε παρ...
Γιατί αλήθεια γυμναζόμαστε; Για να αποκτήσουμε τους τέλειους γλουτούς και την επίπεδη κοιλιά; Σίγουρα και για αυτό, αλλά και για πολλούς περισσότερους ακόμα λόγους. Πρώτα από όλα η άσκηση, το pilates ή και το τρέξιμο μάς γεμίζει ενέργεια, όσο κουραστικό και αν είναι. Και η αλήθεια είναι ότι όσο περι...
Σίγουρα υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν μας επιτρέπουν να χάσουμε βάρος, αλλά υπάρχουν ορισμένες τροφές που συμβάλλουν στην απόκτηση πρόσθετου βάρους με τα χρόνια, σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Harvard, που δημοσιεύτηκε στο The New England Journal of Medicine. Η έρευνα αυτή που διεξήχθη...
Μπορεί η στάση μας όταν κοιμόμαστε να παίζει μεγάλο ρόλο για τη ξεκούραση και ανακούφιση του σώματός μας, αλλά τι γίνεται όταν δεν μας παίρνει καν ο ύπνος και στριβογυρίζουμε στο κρεβάτι; Οι παρακάτω μικρές συμβουλές ίσως μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερο ύπνο: Έχουμε πει να γυμνάζομαστε συχνά, αλλά...
Παντού ακούμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και ότι δεν πρέπει ποτέ να το παραλείπουμε. Αλλά είναι πραγματικά κάτι τέτοιο αλήθεια; Η αλήθεια είναι ότι μετά από 8 ώρες (πάνω κάτω) ύπνου και μένοντας νηστικοί κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο εγκέφαλος και οι μύες μας θέλουν ενέργ...
Πώς μπορώ να χάσω εύκολα βάρος και να αισθάνομαι πιο υγιής; Εύκολα, απλά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Αφήστε 2 πιρουνιές από το φαγητό σας σε κάθε γεύμα. Συνεχίστε να τρώτε ό,τι και προηγουμένως, απλά 2 πιρουνιές λιγότερες. Έτσι, θα κόψετε εύκολα 100 θερμίδες σε κάθε γεύμα σας και 700 θερμίδε...
Οι οπαδοί του pilates ξέρουμε ότι το μεγαλύτερο όφελός του είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος. Για αυτό και εντός και εκτός της τάξης προσπαθούμε να στεκόμαστε σωστά. Τι γίνεται όμως τις ώρες που κοιμόμαστε; Μήπως τη νύχτα καταστρέφουμε αυτό για το οποίο δουλέψαμε όλη την ημέρα; Δείτε τα υπέρ κ...
Μία γρίπη που είχα 10 ημέρες πριν με ανάγκασε να σκεφτώ πιο σοβαρά τι τρώω και όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, ανακάλυψα και εγώ το υπέρτατο αγαθό της ζωής, την υγεία!!! Τι πραγματικά σημαίνει ν’ ακούς το σώμα σου και έξω από το χώρο της γυμναστικής και του χορού, Τι σημαίνει ν’ αγαπάς...
