Το pilates ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα, βελτιώνει την ευλυγισία και ισορροπία, διορθώνει κακές συνήθειες και λάθος στάσεις, και βοηθάει στην αποθεραπεία χρόνιων προβλημάτων.  Βασική αρχή της μεθόδου pilates είναι η σωστή αναπνοή, η οποία ενεργοποιεί την κίνηση του σώματος. Με την ενδυνάμωση του κέντρου σώματος και το συντονισμό και έλεγχο των κινήσεων, το σώμα ανακτά τη σωστή κίνηση και στάση.

Στο modus vivendi το pilates είναι υπόθεση προσωπική.

Κάθε μαθητής έχει το δικό προσωπικό ασκησιολόγιο. Διαμορφώνουμε ένα πλήρως προσωποποιημένο πρόγραμμα άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τυχόν τραυματισμούς, μυοσκελετικά προβλήματα, ευαισθησίες, αλλά και τις προσωπικές φιλοδοξίες και προσωπικούς στόχους. Έτσι έχουμε τη δυνατότητα να δουλεύουμε το κάθε σώμα ξεχωριστά για πιο στοχευμένα και άμεσα αποτελέσματα.